Valpträning


Åkte till Partille BK för att träna lite med Tina och Johanna idag. Är riktigt nöjd med hur Elits fotgående utvecklas. Vi började med att träna fotgående med störningar med Elit. Under tiden jag och Elit försökte koncentrera oss på fotgående gick Tina någon meter ifrån oss och gav kommandon, ropade, pep med rösten och varierade sin position runt oss. I början var det jättesvårt för Elit som var helt säker på att Tina ville henne något viktigt och därmed glatt skuttade dit några gånger för att kolla vad hon ville. Speciellt precis i början fattade hon inte alls att man kunde koncentrera sig på fotgående när den där skojiga människan höll på så. Men till det andra passet verkar det som att hon hade fatttat poängen med den här nya leken och jobbade på jättefint. Även när hon egentligen tyckte att det var svårt och ville kolla läget höll hon ihop fint och jobbade hårt för att behålla kontakten med mig. Visst tappade hon ibland men i huvudsak var hon en duktig lillfläck!

Vi tränade även på ställande, läggande och inkallning, och så gjorde vi en platsliggning. Ett sånt där träningspass som kändes riktigt bra och där hon utvecklades fint under den korta träningen. Vi testade även tandvisning för första gången. Det kommer vi få träna en hel del på. Att sitta still när det kommer fram en skojig människa och sträcker fram händerna till henne är svåååårt. Och hon blev väldigt förvånad över att människan bara var intresserad av att gräva i hennes mun (det har jag gjort alldeles för lite med henne).

Ikväll tränade jag även vidare på fjärrdirigeringen med Elit. Där har det hänt mycket de senaste dagarna. Vi jobbar på sitt-ligg, ligg-sitt, ligg-stå, stå-ligg just nu. Passet ikväll gick strålande och vi tog stora kliv framåt. Tyvärr kom jag inte på att ta fram iPhonen förrän passet var slut och hon hade lekt lite med Kiwi (som är här på besök eftersom vi ska åka och valla imorgon) och var lite trött. Men jag tänkte att man i alla fall ser litegrann hur det ser ut även om det såg bättre ut när vi tränade. I ligg/sitt-skiftet överarbetar hon uppsittet lite på filmen. När vi kör ligg/stå-skiftena blev hon även lite störd av att Clas drog fram dammsugaren och behövde lite mer hjälp i nedläggandet än i passet innan. Men ändå nöjd över hur det börjar se ut 😀 Kan nu stå ca 2 meter ifrån henne och få snabbt läggande från sitt på kommando. Står ca 0,5 meter ifrån henne när det gäller ligg-sitt och har det på kommando. Alldeles nyss behövde jag stå alldeles intill henne för att få det skiftet bra, så det känns fint. I skiftet ligg-stå sitter jag på huk nära henne och har inga kommandon där än. Det här skiftet klarar hon väldigt bra och det är helt klart dags för mig att gå vidare till att stå där. I skiftet stå-ligg börjar det se bra ut, men hon kan ibland flytta någon baktass. Här har jag fått ha en tom hand ett par pass som jag har fört mot hakan för att få ett bra läggande, tills ikväll då vi jobbade bort detta handtecken och hon bjöd ofta på fina lägganden. Jag behövde bara tänka på att belöna henne i ståendet några gånger (gärna med lite bakvikt) så att hon blev lite lugnare innan hon bjöd på ligg.

Annonser

Har haft en skön förmiddag med hundarna. Alla fyra hundarna fick jobba lite för sin frukost och lite senare blev det även en skön promenad på kalhygget. Fick dessutom kameran med mig ut.

PÅ frukostträningen fick jag gjort en hel del nyttigt. Sheltiesarna är ju numera pensionerade från tävlingsverksamheten. Kanske att vi gör något gästspel någon gång, men de är i huvudsak pensionerade nu. Så de fick mest göra lite smått och gott utan några större mål annat än att de skulle få jobba lite. Lite trcks, lite lydnad och lite gunganträning. Och så fick de hela tiden växla med varandra och försöka ligga still medan den andra tränade. Duktiga små!

Vinna fick köra igenom lite av bruksmomenten eftersom jag äntligen har kommit med på en brukstävling. 6:e gången gillt tydligen.. Eftersom jag inte har fått vara med tidigare till de tävlingar jag har anmält till har jag hamnat lite i ”äsch, jag kommer ändå inte med, så det är väl ingen idé att träna…” Inte bra och det lär straffa sig nu. Så nu blir det hårdträning inför nästa veckas lägredebut.

Fotgåendet kändes okej. Jag får nog ganska bra betyg på det även om vi har tappat lite. Tycker att hon kan släppa fokus lite väl mycket ibland, men hon håller positionen fint hela tiden.
Framförgåendet körde jag igenom när jag var på agilitytävling i helgen och blev förvånad över hur bra det faktiskt såg ut. Så idag körde vi mest lite löst framåtsändande eftersom jag inte vill gå in och peta i framförgåendet så här nära inpå tävlingen, då det såg så bra ut. Vill mest bara ha henne att tänka framåt så länge. Det gick hursomhelst bra idag.
Läggande under gång har blivit katastrofalt dåligt. Ibland ställer hon sig eller sätter sig (vilket vi typ aldrig tidigare har haft problem med) och det är lite dåligt tempo i läggandet också. Så fram tills tävlingen blir det mängdträning på läggandet och inget ställande/sättande under gång alls under den här tiden (jepp, jag väljer att göra det enkelt för mig).
Inkallningen hade hon fint tempo i, men har fått dåliga ingångar. Ska träna mer ingångar separat och träna mycket med leksak vid ingångarna i inkallningen.
Hopp-sitt såg helt okej ut. Bra uthopp och fortsätter framåt några meter tills jag säger ”sitt”, bra sättande, något dåligt tempo in, slarvig ingång. Återigen ingångsträning.
Krypet ligger vi helt klart efter i, men de två senaste passen har sett riktigt fina ut och dagens pass kändes jättebra. Framsteg hela tiden. Får försöka träna lite varje dag fram tills tävlingen. Hoppas på att iaf kunna få en 5:a på det på tävlingen. Vi får väl se.

Ja det var de moment vi körde. Behöver lägga lite mer spår till henne också. Ångrar faktiskt lite att jag anmälde mig till aussielägret (rapport) som går i helgen. Blir lite svårare att hinna med allt då.

Elit fick först köra lite shaping med ligg-sitt. Sedan blev det teknikträning på sättande från ligg. Först tränade vi på att kunna studsa upp lite från sitt. Sedan från ligg. Vill ha uppsättandet från ligg i en enda rörelse. Fick till några riktigt fina, men här har vi mycket arbete framför oss. Skällde lite några gånger när hon blev frustrerad, oftast gjorde hon då väldigt fina uppsättanden. Typiskt..
När vi jobbat på detta en bra stund blev det sedan lite fotgående. Det börjar se riktigt fint ut och hon har en härlig attityd. Körde lite belöning på raksträckor, lite halter, lite svängar (främst helt om) och att gå från raksträcka till stegförflyttningar utan halt. Kändes bra, och hon tar rejäla steg framåt.
Sitt kvar tränade vi också på. Jag kan nu lämna henne med ryggen mot och gå ca 15 meter. Har även testat att göra en lkl 1 inkallning, vilket har sett fantastiskt fint ut. Behöver bara underhålla och kvalitetssäkra.
Ligg kvar är lite svårare, och ibland reser hon sig upp precis vid lämnandet, men förstår snabbt när vi gör om. Kan lämna henne ca 10 meter och hon ligger väldigt fint. Känns som att även detta går fint framåt, trots väldigt lite träning.

Jag känner mig riktigt taggad för träning och det känns så skönt! Har kommit igång lite bättre nu. Jag och Tina har dessutom varit så duktiga att vi har bokat in träning tillsammans de kommande fem veckorna på lite olika platser. Nyttigt med strukturerad träning ihop med andra. Efteråt ska vi luncha, analysera, planera och ha möte om våra andra projekt vi driver tillsammans. Känns hur bra som helst 😀

 

Bloggande två dagar i rad?! Kors i taket!

Idag har jag haft en god träningsdag. I förmiddags träffades jag och Mia för lite träning med Lyxa och Vinna. Två korta men väldigt givande pass rapportträning först. Sedan lite sittande i grupp, platsliggning och sedan lite individuell träning. Jag och Vinna körde rutan, vilket gick hyfsat. Vi körde även dumrutan. Ställandet och sättandet gick bra, men läggandet var jag inte alls nöjd med. Blir till att förbättra. Sedan fick även Elit komma ut en kort stund för lite träning och budföring med Mia. Nöjd. Hon såg så rolig ut när hon sprang på budföringen. Det såg verkligen ut som att hon satsade allt hon hade och själv tyckte att hon sprang jättefort. Men hon är så valpig i sina rörelser så det såg mest bara komiskt ut.

Ikväll tog jag ut Elit för lite mer träning. Först lite fokus på fotgåendet. Det börjar ta form riktigt fint tycker jag. Jag känner mig väldigt nöjd med hur det börjar se ut och de framsteg som har skett på bara några dagar. Hon har en härlig utstrålning och håller i huvudsak en fin position. Lite småklantig förare i vissa lägen idag, men mam lär sig även av sina misstag.

Efter lydnaden fick det bli lite agilityträning. Vi tränade på att kunna skicka till kort tunnel. Tränade fart ut ur tunneln genom att hon fick jaga ikapp mig och leksaken. Lade även på ett hopphinder (med bommen på marken) i kombination med tunneln.

Film på lydnaden med Elit:

Film på agilityn med Elit:

Det är lite skillnad på min och Elits träning och min och Segras träning kan man säga. Vet inte riktigt vad det beror på, för jag var väldigt nöjd med det seriösa upplägget med träningsplan och uppföljning varje månad som jag hade till Segra och det gav väldigt bra resultat. Men lusten har väl inte riktigt infunnit sig än. Kanske också att jag på något sätt känner att det arbetet jag gjorde med träningsplaner för Sergra osv ju tillslut visade sig vara helt förgäves (eller, det var det väl egentligen inte, men det känns ändå lite så). Lite av min ambition kanske dog med henne. Vad vet jag. Den kanske kommer tillbaka. Måste ”bara” sluta vara så rädd för att förlora min lilla Elit i förtid också.

Jag har inte alls varit lika ambitiös med Elit, men jag kom tillslut igång med hennes träning i alla fall. Vi har mest jobbat på tävlingslydnaden men även lite annat så som t ex agility. Hon är en skön hund med fin potential och det känns lite synd att jag har kastat bort värdefull träningstid. Så jag tänkte tvinga mig själv till att försöka göra en liten inventering av hennes kunskaper som hon har i dagsläget. Det är ju det där första steget som är svårast. Förhoppningsvis får det här mig på rätt kurs. Och jag gissar att mina kära bloggläsare har saknat mina träningsredovisningar här i bloggen nu när bloggen har uppdaterats så dåligt det senaste 1,5 året. Jag har tappat ca 100-200 besökare om dagen på mitt bristande intresse för bloggen och strukturerad träning. Dags att försöka få till en ändring av det nu!

Så här kommer ett försök till kunskapsinventering för Elit. Så småningom hoppas jag få till lite träningsplaner också.

Hakan i marken: Bjuder gärna på beteendet från ligg både inne och ute och kan ligga kvar i ca 5 sekunder.
Stegförflyttningar:  Följer fint åt alla håll med bra bakdelskontroll. Utan sättande än så länge.
Vändningar på stället: Följer fint åt alla håll med bra bakdelskontroll. Utan sättande än så länge.
Fotgående: Följer med bra position och kan följa ca 5 meter. Kan även följa i tempoväxlingar såsom språngmarsch och saktamarsch några steg. Följer fint i alla svängar med bra position och bakdelskontroll. Har börjat lägga på halt. Kan uppleva henne som något långsam ibland.
Ingångar: söker ingångar från olika med bra bakdelskontroll. Började idag lägga på sättandet. Kan även utföra fint på kloss.
Läggande under gång: Kan lägga sig på kommando under rörelse framför mig. Har kört mest från skritt men nu även börjat från trav. Brukar även kunna skilja på ”ligg” och ”stå” när jag växlar dessa. Behöver dock bli säkrare och öka tempot.
Ställande under gång: Kan ställa sig på kommando under rörelse framför mig. Har kört mest från skritt men nu även börjat från trav. Brukar även kunna skilja på ”ligg” och ”stå” när jag växlar dessa. Behöver dock bli säkrare och få ett snabbare och mer distinkt stopp.
Sättande under gång: Påbörjat nyss. Sätter sig snabbt på kommando under skritt framför mig.
Fjärrskiftena: Har bara påbörjats. Ligg-stå, sitt-ligg och ligg-sitt kan hon utföra fint utan så mycket hjälp.
Sitt kvar: Kan sitta kvar ca 15 sekunder med mig en bit ut från sidan eller framför henne. Har påbörjat att lämna henne med ryggen mot henne och det går för det mesta. Kan lämna henne ca 5 meter.
Ligg kvar: Kan ligga kvar ca 10-15 sekunder med mig precis bredvid eller framför henne. Kan lämna henne ca 4 meter.
Inkallning: Kommer i de flesta situationer och oftast med god fart.
Vardagsapportering: Kan hämta boll, papperstuss, toarulle, lekfläta och metallsked inomhus och avlämna. Behöver bli säkrare. Kommer oftast tillbaka med leksaker jag kastar när vi leker utomhus.
Apportering: Kan gripa fleecebit och hålla med motstånd i ca 2 sekunder.
Fokus: Kan sitta vid sidan och hålla fokus i ca 5 sekunder. Har varit dålig på att träna detta ordentligt dock.

Kamplek: Griper bra och kampar gärna även om godis nyss har getts. Kampar med olika föremål och släpper direkt på ”tack”. Kan få ett lite fastare grepp och ge sig hän ännu mer. Har inte kampat så mycket med henne nu när hon har bytt tänder. Har varit dålig på att se till att andra människor leker med henne.
Hälsa på/umgås med främmande människor: Hon har träffat många främmande människor av stor variation och är glad i alla hon möter. Hon hälsar glatt och ”lagom” på dem.
Hantering av andra människor: Elit har vid ett fåtal tillfällen lånats ut på kurs till elever utan några som helst problem oavsett om jag är i närheten eller inte. Andra har även hållt henne i halsbandet, lyft upp henne, flyttat på henne fysiskt, haft henne i knät osv. Jag har varit dålig på att låta andra människor titta på tänder och dylikt på henne dock.
Hälsa på främmande hundar: Hon har träffat många hundar av stor variation och är glad i alla hon möter. Hon har bra språk och är alltid vänlig. Bjuder gärna upp till lek.
Miljöträning: Hon har varit med i flera olika miljöer och beter sig alltid likadant som hon gör hemma, så jag har inte lagt så stor vikt vid detta. Hon är trygg och säker på sig själv. Har gått på lite olika underlag, men har varit lite dålig på att testa henne ordentligt på det.
Utställning: Hon har varit på en utställning och skötte sig där fint. Jag har tränat lite uppställning med henne men varit väldigt dålig på att träna på att trava fint.
Hantering av mig: Är snällt stilla i de flesta situationer. Slingrar sig dock om jag försöker öppna munnen (typ ”bända upp” käkarna). Men allt annat tar hon med ro.
Koppelträning: Har varit lite dålig på att träna på att gå fint i kopplet, men har sådan tur att hon naturligt går ganska bra i koppel. Drar väldigt sällan.
Spår: Har gått några enstaka spår. Som mest ca 50 meter med en vinkel. Markerar apporter fint, men behöver lära sig att hämta dem till mig. Bra och noggrant spårarbete, men jag har varit alldeles för dålig på att lägga spår.
Budföring: Påbörjat. Skickat till mamma några gånger och till Mia en gång. Som längst ca 30 meter. Hon tycker att det är väldigt roligt.

Söka hopphinder: Påbörjat. Hon tar gärna ett hopphinder med bom på marken om jag springer mot det och jag går mer än två meter ut från sidan på det. Hon kan för det mesta två hopphinder i rad också.
Söka tunnlar: Hon söker gärna tunnlar om jag rör mig mot dem oavsett om de är böjda eller raka. Har bra fart igenom.
Hinderfokus: Påbörjat och får oftast fram beteendet bra. Behöver dock bjuda på det snabbare.
Target: Har inte tränat det på länge. Men har kunnat söka upp från ca två meters håll.
Running contacts: Kan söka riktning på plan mark (tränat förberedande att söka mellan två pinnar). Har påbörjat träning på balansens nedfart helt plant på marken. Behöver riktningspinnarna som hjälp. Bör byta till tunnare bräda då hon gärna gör ett litet hopp i slutet.
Säcken: Har sprungit igenom några gånger efter Vinna och även själv. Var längesedan jag körde det nu dock, så får nog börja om.
Gungan: Har på börjat islagsträning. Släpper gungan från ca fem cm höjd.
Uppbindning: Kan sitta uppbunden med bra beteende ett par minuter mellan belöningar, dock lite beroende på störning. Har varit dålig på att träna detta konsekvent.
Burträning: Kan ej söka upp på kommando, men går gärna in i buren. Håller sig oftast snäll och lugn. Har dock inte testat med den vanliga canvasburen, utan bara använt canvashagen.

Hmmm… har säkert glömt något. Får väl fylla på listan så småningom om det är något viktigt jag har glömt. Vi har i alla fall gjort en del även om det inte har varit riktigt så strukturerad träning som jag kanske hade önskat. Men en bit har vi allt kommit.


Mitt lilla hjärta. Förmodligen den enklaste valp jag någonsin haft.

För ungefär två veckor sedan satte jag igång med Elits träning ordentligt. Har inte riktigt funnits varken tid eller ork till det tidigare, men nu jäklar!

Hon är duktig, den lilla, och jobbar väldigt fint trots störningar. Idag fick sheltiesarna för första gången vara i närheten av där vi tränar och det gick jättefint. De brukar av naturliga skäl inte få vara med lösa när jag tränar någon annan, men idag tänkte jag att jag kunde passa på att se hur Elit tacklade den störningen. ”Störning? Vilken störning?” var väl hennes respons 😉

Jag har jobbat lite klossträning med henne för att komma igång med bakdelskontrollen men övergick ganska snabbt till att shejpa vidare det på marken. Jobbade framförallt med vänstersvängar och ingångar ett tag men har nu även lagt på högersvängar. Häromdagen lade jag även på stegförflyttningar åt höger och idag lade jag på backa. Vi har även tagit enstaka steg framåt ibland. Med Elit tänkte jag jobba mycket med positionen vid sidan så att hon lär sig precis var hon ska vara oavsett hur jag går. Vill att hon ska ha mer förväntan på positionen än på riktningen vi går om man säger så. Vi jobbar små detaljer och än så länge är jag väldigt nöjd med träningen. Hon är rolig att jobba med.

Parallellt med detta (och även innan vi började med det här) så har vi jobbat lite med fokus, följsamhet och uthållighet. Inte i fotposition då utan jag har bara rört mig åt olika håll och ibland stannat en stund innan jag gått vidare. Först väldigt kort och sedan har jag successivt bett om lite mer emellanåt innan belöningen kommer. Vissa pass har jag lagt in lite störningar i form av skålar på marken, andra hundar/människor osv. Det här har hon varit en naturbegåvning på, så jag har inte behövt lägga så värst mycket tid på det.

Här hittar ni filmen på vårt senaste  pass positionsträning: KLICKA HÄR

Här kommer de första filmerna på min och Elits träning. Mamma var snäll och filmade oss idag.

Visst är hon duktig min lilla tjej?!!!

Ni kanske undrar hur det egentligen går med mina träningsplaner jag hade till Segra? Tja, med fokus på resan till Nya Zeeland så har väl arbetet med den senaste träningsplanen gått lite sisådär. Det mesta har i ärlighetens namn jobbats ikapp efter vi kom hem.

Så pga att vi var borta i nästan en hel månad fick den här träningsplanen bli för månad 4-6 (november och december) istället för bara en månad som det har varit tidigare. Här är min utvärdering av vår träning:

Uppföljning månad 4-6 (november och december 2009)

Kunde som vanligt ha tränat mycket mer.

Vi hade några moment som kunde vara säkrare från föregående månad:

  • Fokus, vid sidan: alla varianter
  • Ingång: rakt framifrån
  • Avlämning av föremål till hand
  • Kampleken, alla punkter (är egentligen inte så dåligt, men har bara gjort det för lite)
  • Sitt på kommando (borde ha generaliserat mer)
  • Spår. Har bara gjort det två gånger.
  • Koppelträningen kan ju egentligen alltid göras mer
  • Alla punkter är avklarade utom spåret, som vi inte har gjort alls (mamma lade dock ett spår till henne när vi var på NZ). Koppelträningen har jag tagit tag i mer och den går absolut framåt.

    Här kommer träningsplanen med utvärdering för månad 4-6:

    Ingång:

    • Rakt framifrån: tävlingspose
    • Rakt framifrån: ”Fot”

    Vändningar på stället

    • Stående, vänstersväng: 1 varv
    • 90° vänster med sitt (tävlingslikt)
    • 90° höger med sitt (tävlingslikt)
    • Helt om halt (åt höger, tävlingslikt)

    Vardagsapportering

    • Flera föremål (olika typer). Avlämning till hand
    • Avlämning till hand/kroppszon ute 

    Fotgående

    • Fotgående ca 5 m från baklänges fot
    • Fotgående 3 m från utgångsposition
    • Halt i fotgåendet: Bra sättande (tävlingsmässigt)
    • 90° vänstersväng i fotgående

    Apportering

    • Sitta, gripa strumpa, fast grepp: 2 sekunder
    • Sitta, gripa reptross, fast grepp: 1 sekund
    • Sitta, gripa apport, fast grepp 1-2 sekunder

    Fjärren

    • Stå-sitt & sitt-stå: frivilligt
    • Stå-sitt & sitt-stå: på signal

    Fokus

    • Vid sidan, utan störning: 5 sekunder
    • Vid sidan, svårare miljö: 4 sekunder
    • Vid sidan, störning

    Kamplek

    • Variation

    Burträning

    • Vara kvar m öppen burdörr: 10 sekunder
    • Instängd: 20 sekunder
    • Skickas till buren från 5 m. på kommandot ”Buren” och frivilligt

    Ligg

    • Från stå och sitt på kommandot ”Ligg”
    • Ligga kvar: 5 sekunder
    • Lämna 2 m
    • På kommandot ”Lägg dig”

    Sitt

    • Signalkontroll
    • Lämna 5 m

    Stå

    • Stå från sitt: frivilligt och på signal
    • Stå kvar: 6 sekunder
    • Lämna: 2 m

    Utställningstrav:

    • Utan störning: Ett varv
    • Med störning: 5 m

    Hantering:

    • Utställningshantering
    • Undersökning utan min inverkan
    • Sittandes vid sidan: tandvisning (omvänt lockande som hjälp)

    Lösträning

    • Svårare miljö

    Uppbindning

    • 10 sekunder
    • Lämna 10 m

    Passivitet

    • Underhålla + jobba med det ute

    Platsliggning

    • Frivillig plats
    • På kommandot ”Plats” från ligg (med mig sittandes + ståendes)
    • Ligga kvar: 5 sekunder
    • Omvänt lockande/störningar

    Spår

    • 100 m, med apporter
    • Lyfta i apporterna direkt
    • Liggtid: upp till 30 min (inget synintryck)

    Koppelträning

    • Svårare miljö

    Tasstarget

    • Frivilligt tryck på musmatta
    • På kommandot ”Tryck”
    • Skicka från 3 m

    Balansbom

    • Running contacts: plant på marken

    Hopphinder

    • Vinklar
    • Hinderfokus

    Startträning

    • Sitta en meter ifrån, fokus framåt: ”Fram” till extern belöning

    Tunnel

    • Varva böjda och raka tunnlar
    • Vinklar

    Skapa rörelse

    • Balansbrädan
    • Igelkotten

    Skapa ljud

    • Kastrullträning
    • Välta burkar

    Backa

    • Shejpa backa 3 steg (jag sitter)

    Vissa moment kan bli säkrare. Dessa är framförallt:

    • Vändningar på stället: Tävlingsmässig höger om och helt om.
    • Fjärren: sitt-stå på signal är ej säkert
    • Fokus, svårare miljö och med störning har jag tränat på för lite.
    • Burträning: överlag tränat för lite, men det vi har gjort har gått bra.
    • Stå: stå frånsitt: se fjärren
    • Hantering: Sittandes vid sidan har jag ej gjort
    • Uppbindning: Knappt tränat. Gått bra när vi har gjort det dock.
    • Spår: ej tränat. Mamma lade däremot ett som gick fint
    • Tasstarget: kan bli säkrare
    • Hinderfokus: knappt tränat
    • Kastrullträning: knappt tränat

    I det stora hela är jag ändå nöjd med träningen. Hon är en otroligt rolig hund att träna med. Hon ser ut som att hon är stor och klumpig och har ett utseende som gör att hon nästan ser lite loj ut. Men ack vad skenet bedrar! Det är klipp i tjejen med härlig fart och intensitet vid träning. Helskön!

    Nästa sida »